Panikattacken überfallen Betroffene wie aus heiterem Himmel mit Herzrasen, Atemnot, Schwindel, Zittern, Kribbeln, Taubheitsgefühlen, Druck auf der Brust und anderen schweren Symptomen, die mit Angst vor existenzieller Bedrohung einhergehen. Obwohl wirksame Therapien für das Paniksyndrom vorliegen, erhalten nur wenige Betroffene eine angemessene Behandlung. Verhaltenstherapie ist die wirksamste Methode bei diesen Beschwerden. Das Hörbuch baut als verhaltenstherapeutisches Trainingsprogramm aufeinander auf. Indem Sie mit diesem Trainingsprogramm lernen, Ihre Symptome zu verstehen (Teil 1) und sich den Panikattacken Schritt-für-Schritt zu stellen (Teil 2), können Sie den Teufelskreis der Angst wirksam durchbrechen. Das beiliegende Heft als PDF enthält informative Abbildungen, ein Angst-Tagebuch, 16 verhaltenstherapeutische Übungen, eine Checkliste zur Rückfallprophylaxe und viele nützliche Tipps zur erfolgreichen Angstbewältigung.Ganz wichtig: Führen Sie regelmäßig ein Tagebuch über Ihre Angstanfälle!Denn dies gewährleistet, dass Sie die Auslöser und Symptome einer Panikattacke besser identifizieren können. Außerdem können Sie einem Verhaltenstherapeuten oder Facharzt für Neurologie und Psychiatrie genau darlegen, wie es zu Ihren Panikattacken kommt und was genau die Auslöser sind.Ein weiterer Vorteil ist, dass das Tagebuch Ihnen dabei hilft, die Panikanfälle in ihrer Dauer und Intensität realistisch einzuschätzen. Dies ist ein wesentlicher Bestandteil für eine effektive und erfolgreiche Therapie. Sie können sich das Angst-Tagebuches gegen Panikattacken im A4-Format unter arps-verlag.de/panikattacken/angstattacken-und-panikattacken-training-cd.htmlkostenlos downloaden. Die wissenschaftlich nachgewiesenen Wirkungen sind: • Im Vergleich zu anderen Therapieverfahren ist dieses Vorgehen am wirksamsten. • 80 % Erfolgsquote. • langfristig stabile Effekte Inhalt der MP3-Dateien:Teil 1 Angst- & Panik-Attacken verstehenvermittelt Ihnen in verständlicher und anschaulicher Weise, was Sie über die mysteriösen Symptome unbedingt wissen sollten. 01 Intro 6:4202 Angst- und Panikattacken verstehen! 12:2403 Wie entstehen Angst und Panikattacken? 7:5304 Was passiert, wenn wir Angst erleben? 11:5405 Wovor hat man eigentlich Angst? 9:1906-07 Stressauslöser erkennen 10:1508 Die Angst zulassen 15:51 09 Die wichtigsten Tipps zur Angstbewältigung 3:40Teil 2 Angst- & Panik-Attacken bewältigen und auflösenhilft Ihnen mit praktischen Übungen, den Teufelskreis der Angst wirksam zu durchbrechen. Dies geschieht durch Wahrnehmungstraining, Konfrontationstraining, Techniken der gedanklichen Neubewertung und Strategien im Umgang mit Rückfällen. Diese bewährten Methoden der Verhaltenstherapie sind wissenschaftlich nachgewiesen und bei ca. 80 % der Betroffenen dauerhaft erfolgreich. 1 Intro 2:422 Angst- und Panikattacken bewältigen 3:093-6 Fehlinterpretation von Symptomen 10:427-8 Wahrnehmungstraining 4:329-12 Konfrontationstraining 19:5413-19 Training der gedanklichen Neubewertung 21:5420 Angst- und Panikattacken auflösen 4:1421-24 Der richtige Umgang mit Rückfällen 10:51