Immer wieder macht man dieselben Fehler, tappt in dieselben Fallen – denn bestimmte Lebensmuster sind hartnäckig und schwer zu verändern. Die Schematherapie hilft, solche Muster zu erkennen und sie so zu verändern, dass man sich besser fühlt und besser für sich und seine Bedürfnisse sorgen kann.In der Audio-Fassung behandeln Laura Seebauer und Gitta Jacob drei große »Lebensthemen«: Wie hat mich die Beziehung zu meinen Eltern geprägt, was habe ich von ihnen übernommen? Wie kann ich lernen, »Nein« zu sagen und Dinge anzupacken? Wie sorge ich gut für mich? Mit Fallbeispielen und Imaginationsübungen zu jedem Bereich.Einführung01 Was ist das Moduskonzept?02 Andere Wege gehenTeil I Vom Nein-Sagen und Ja-Sagen – wie Sie lernen, sich abzugrenzen und Dinge endlich anzupacken03 Einleitung04 Nein sagen: Warum es so schwer ist, sich abzugrenzen05 Übung: Kennenlernen des unterwerfenden Bewältigungsmodus06 Den unterwerfenden Bewältigungsmodus reduzieren07 Übung: Vor- und Nachteile der unterwerfenden Bewältigung abwägen08Ja zur Verantwortung, Dinge endlich anpacken09Übung: Sich die Konsequenzen der Vermeidung bewusst machen10 Übung: Imaginationsübung zum Gesunden-Erwachsenen-ModusTeil II: Die eigenen Muster verstehen - Wie haben mich meine Eltern geprägt?11 Einleitung12 Der fordernde und liebevolle Elternmodus13 Übung: Imaginationsübung mit einer belastenden Kindheitserinnerung14 Übung: Imaginationsübung mit einer schönen Kindheitserinnerung15 Arbeit an den Elternmodi16 Übung: Dialog zwischen dem liebevollen und dem fordernden Elternmodus17 Die BewältigungsmodiTeil III: Für sich selbst sorgen lernen – wie stärke ich den Gesunden-Erwachsenen-Modus?18 Einleitung19Welche Hindernisse stehen der Selbstfürsorge im Weg?20Eigene Bedürfnisse wahrnehmen – was braucht das Innere Kind?21 Übung: Erkunden der eigenen Bedürfnisse22 Eigene Bedürfnisse gegen die anderer abwägen23 Selbstfürsorge im Alltag integrierenDas Booklet der Audio-CD steht auf beltz.de zum Download zur Verfügung.