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Sprache: deutsch gebraucht - sehr gut 

Witzleben, Ines von Schwarz, Aljoscha

Endlich frei von Angst und Panik

\""Dieser Ratgeber zeigt, wie man der Angst die Stirn bieten kann: Mit wichtigen Infos \u00FCber \u00C4ngste ausgestattet, setzt sich der Leser in einer Vorbereitungssitzung zun\u00E4chst mit dem Teufelskreis der Angst auseinander. In einem Selbsttest kann er er-mitteln, unter welcher Form der Angstst\u00F6rung er leidet. Daran schlie\u00DFt sich ein gro\u00DFes Selbsthilfeprogramm in 7 Schritten an: In konkreten \u00DCbungen lernt der Betroffene, sich seiner Angst zu stellen, sich gesteuert in kritische Situationen zu begeben und seine \u00C4ngste zu konfrontieren. Er lernt, ein Angsttagebuch zu f\u00FChren und irrationale Einstellungen, die die Angst f\u00F6rdern, zu erkennen und zu ver\u00E4ndern. Dabei hilft auch ein gezieltes Training f\u00FCr einen normalen, entspannten Allt;